Kako protiv mučnine u vožnji

Putna bolest (kinetoza) može se javiti kod čitavog niza tipova kretanja, pa čak i kada ležite na vodenom krevetu. To se dešava zbog razlike između onoga što naš osećaj za ravnotežu govori mozgu i onoga što vidimo. Na primer, ako se nalazimo na suvozačevom sedištu i gledamo stacionarnu tačku dok automobil oštro skreće, pojavljuju se tipični simptomi bolesti kretanja, jer mozak ne može da obradi konfliktne informacije.

Simptomi bolesti kretanja

Mučnina kretanja često počinje preliminarnom fazom, čiji simptomi uključuju umor, često zevanje, pojačano lučenje pljuvačke, znojenje i glavobolje. Kako se bolest kretanja pogoršava, mogu se pojaviti i drugi simptomi, uključujući: mučninu, povraćanje, vrtoglavicu, bledilo, pad krvnog pritiska, povećan broj otkucaja srca, prebrzo i duboko disanje (hiperventilacija).

Neke osobe su sklonije povraćanju u toku vožnje. Recimo, kod odojčadi i male dece organ ravnoteže u uhu još nije u potpunosti razvijen zbog čega ona u većoj meri pate od mučnine. Pored toga, čini se da je bolest kretanja izraženija kod žena, posebno tokom menstrualnog perioda i trudnoće, kao i kod ljudi sa migrenama. Dok se sumnja na hormonalne razloge za povećan udeo žena, veza sa migrenama je još uvek nejasna.

Kako prevazići problem?

Postoji nekoliko pravila ponašanja koja mogu pomoći kod mučnine u automobilu. Pravilo broj jedan za bolest kretanja jeste da držite glavu što mirnije i pronađete tačku na horizontu na koju ćete usredsrediti pažnju. Ako ve ć imate putnu mučninu, pomaže da ležite ravno i zatvorite oči – to je teško u automobilu tokom vožnje, ali se može učiniti tokom pauze.

Još jedan metod koji često brzo pomaže kod mučnine na putovanju: kontrolišite svoje disanje. Koncentrišite se na duboko, polako i redovno disanje (disanje stomakom). Zanemarite mučninu i pokušajte da se odvojite od nje, na primer razgovorom, slušanjem muzike ili audio knjiga. Čitanje tokom vožnje ili surfovanje na telefonu obično pogoršava mučninu. Takođe, pravite česte pauze na svežem vazduhu i malo protegnite noge. Svima koji puše savetuje se da se uzdrže od toga za vreme putovanja. Akutno povlačenje nikotina pospešuje nalet mučnine prilikom kretanja. Alkohol i, za osetljive osobe, pića koja sadrže kofein, kao što je kafa, takođe bi trebalo izbegavati. Jaki mirisi, kao što su oni izazvani sagorevanjem cigareta, pa i e-cigaretama, ili pak prisustvom ustajale hrane, mogu povećati osećaj nelagodnosti kod osetljivih ljudi.

Možete preduzeti neke preventivne mere. Ako se putovanje može pomeriti u noć, na primer, ovo može biti od pomoći za putnike koji pate od mučnine. Jer ko spava ne razvija mučninu, jer se naš osećaj za ravnotežu ne aktivira tokom spavanja.

Pazite na ishranu. Pre nego što krenete na put, stomak ne bi trebalo da bude ni previše pun ni previše prazan, jer oboje izazivaju mučninu. Hrana sa visokim sadržajem masti i soli se ne preporučuje ako patite od mučnine. Bolje je fokusirati se na laganu hranu i, na primer, voće kao užinu između. Govoreći o voću: visoke doze vitamina C u obliku pastila su se takođe pokazale korisnim u studiji. Ako automobil stavljate na trajekt, možda bi imalo smisla da u potpunosti izbegavate određenu hranu. Ovo se pokazalo korisnim na morskim putovanjima. Hrana sa visokim sadržajem histamina izaziva mučninu. To uključuje mnoge gotove proizvode, ali i tunjevinu, salamu, zreli sir, kiseli kupus i crno vino. Čak i ako ne koristite trajekt, ako imate česte mučnine na putovanju, možda bi bilo vredno isprobati da li hrana koju odaberete utiče na simptome.

Lekovi za putnu bolest

Tablete protiv putničke bolesti najbolje deluju ako se uzimaju pola sata do sat vremena pre putovanja. Međutim, lekovi mogu izazvati umor ili čak zamagljen vid i usporiti brzinu reakcija. U mnogim slučajevima, ovi neželjeni efekti onemoguć avaju vožnju i ne bi trebalo da vozite sami.

Aktivni sastojci koji se koriste za lečenje bolesti putovanja uključuju antihistaminike dimenhidrinat, meklozin i cinarizin i parasimpatolitički skopolamin.

Dimenhidrinat je dostupan u obliku raznih putnih tableta, supozitorija, kapsula sa produženim oslobađanjem, sirupa, pa čak i žvakaće gume. U Nemačkoj se cinarizin prodaje samo kao kombinovani preparat sa dimenhidrinatom, a Meklozin više nije dostupan u Nemačkoj.

Scopolamin propisuje lekar kao flaster na recept. Gips protiv putne mučnine obično se zalepi iza uha četiri do osam sati pre početka putovanja. Trebalo bi da budete posebno oprezni tokom trudno će i dojenja i uzimate lekove za putne bolesti samo nakon konsultacije sa lekarom.

Koren đumbira, za razliku od mnogih drugih lekova, ne izaziva umor i usporavanje reakcija. Đumbir se koristi u svežem i sušenom obliku, kao i u kapsulama. U homeopatiji, Cocculus se preporučuje za bolesti putovanja. Za razliku od korena đumbira, međutim, ne postoje naučni podaci o efikasnosti homeopatskih lekova. U pojedinačnim slučajevima, međutim, možda je vredno pokušati, jer su neželjeni efekti minimalni.

NAPRED IPAK LAKŠE

Kada se sedi napred, do vozača, oči su obično uprte u put tokom većeg dela putovanja, što pomaže da se spreči mučnina prilikom putovanja u automobilu. Osim toga, G sile se više osećaju na zadnjim sedištima, pa sedenje pozadi češće izaziva mučninu kod osetljivih osoba.

MOŽE LI SE BOLEST PUTOVANJA IZLEČITI?

Obuka desenzibilizacije kod bolesti kretanja je dugotrajna i skupa, zbog čega se do sada preporučivala samo vojnim pilotima. Međutim, neke studije su pokazale da su ljudi sa poremeć ajima ravnoteže mogli da koriste igru virtuelne realnosti kako bi smanjili težinu svojih simptoma, jer čak i u virtuelnoj stvarnosti slika koju naše oči percipiraju ne odgovara pokretima našeg tela. Posle nekog vremena javlja se isti efekat kao kod bolesti kretanja. U budućnosti bi se mogli razviti virtuelni kursevi obuke protiv putnih bolesti.